6 lợi ích bất ngờ của múa cột (Pole Dance)

9/02/2020 06:01:00 SA
Từng có thời gian, nhắc đến múa cột người ta lại liên tưởng hình ảnh những cô gái lả lơi, hư hỏng biểu diễn ở các tụ điểm ăn chơi. Tuy nhiên, khi Olympic ghi nhận đây là một bộ môn thể thao lành mạnh thì múa cột (Pole Dance) đã dần được đón nhận bằng sự thiện cảm và nhiệt tình hơn. Với chủ đề “Múa cột không chỉ là sexy”, tập 92 chương trình “Đẹp Không Giới Hạn” đã mang đến cái nhìn rõ nét hơn về lợi ích tuyệt vời của bộ môn này. Chương trình “Đẹp Không Giới Hạn” tiếp tục đồng hành cùng nhà tài trợ Thiên Nhiên Việt một thương hiệu “xanh” mang đến những dòng sản phẩm làm đẹp có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe người tiêu dùng.


6 lợi ích bất ngờ của múa cột (Pole Dance)

Huấn luyện viên (HLV) Nguyễn Hồ Kim Long là cái tên quen thuộc đã có hơn 10 năm hoạt động trong lĩnh vực múa, gây ấn tượng ở nhiều bộ môn như múa đương đại, jazz, waacking, múa cột,… Nói về nguồn gốc của bộ môn múa cột, HLV Kim Long cho biết xuất phát điểm đây là môn thể thao dành cho nam giới ở Ấn Độ với tên gọi MallaKhamb. Trong tiếng Ấn Độ, Malla nghĩa là lực sĩ, Khamb là cây cột, tức người lực sĩ sẽ làm những động tác yoga với cây cột.


Múa cột (Pole Dance) mang đến rất nhiều lợi ích.

Qua khoảng thời gian hơn 800 năm, múa cột dần du nhập vào các nước với nhiều biến thể khác nhau. Năm 1980, khi múa cột xuất hiện ở các quán bar, nó bị xem là bộ môn gợi dục khiến nhiều người ác cảm. Tuy nhiên, 10 năm sau đó, múa cột đã được công nhận là môn thể thao lành mạnh, được đưa vào danh sách thi đấu trong nhiều cuộc thi trên thế giới.
“Mình thấy được ở múa cột đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Ngoài lợi ích về mặt sức khỏe, bộ môn này còn mang lợi ích về mặt tinh thần vì không chỉ là tập luyện thể thao mà còn tập múa. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái, giải tỏa áp lực trong cuộc sống”, HLV Kim Long chia sẻ về lợi ích của múa cột.


Pole Dance mang lợi ích cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần

Tăng cường sức mạnh cho các cơ và độ dẻo dai của cơ thể là hai lợi ích chính khi tập luyện bộ môn múa cột. Ngoài ra, người kiên trì tập luyện múa cột còn nhận được các lợi ích sức khỏe như sự cải thiện vóc dáng, tim mạch và tuần hoàn máu tốt, giảm stress, ngủ ngon, xương khớp khỏe mạnh, giảm thiểu vấn đề về xương. Người mẫu Trình Mỹ Duyên cũng lựa chọn múa cột để tập luyện: “Thời gian trước khi tập múa cột, cơ thể Duyên rất yếu, dễ bị đau ốm vặt nhưng khi tập Pole Dance thì tình trạng này chấm dứt hẳn”.
Mỹ Duyên chia sẻ thời gian đầu làm quen với Pole Dance, cô gặp khó khăn ở các động tác phải dùng một tay hoặc một chân để bám trên cột: “Khi chưa quen mình bị bầm tím hết người nhìn rất sợ nhưng sau khi đã tập quen rồi thì lại càng ngày càng thích bộ mộ này hơn”.
Tùy thuộc vào khả năng, mỗi người sẽ có khoảng thời gian ngắn dài khác nhau để có thể thành thạo các bài múa cột. Tuy nhiên, chỉ cần vượt qua một vài buổi đầu tiên, bạn đã có thể thực hiện những động tác cơ bản của Pole Dance. Lời khuyên của HLV Kim Long dành cho người yêu thích và có ý định tập luyện môn múa cột đó là không nên quá nóng vội mà cần theo thứ tự từ thấp đến cao để tránh các chấn thương đáng tiếc.


Người mẫu Mỹ Duyên sở hữu vóc dáng chuẩn nhờ tập luyện Pole Dance.

Chính vì múa cột cần luyện tập cường độ cao, đòi hỏi sự vận động của tất cả các bộ bộ cơ thể và có nhiều động tác kĩ thuật khó như xoay tròn, leo trèo, quay, lộn ngược,… nên những người có tiền sử bệnh tim, rối loạn tiền đình được khuyến cao không nên thử trải nghiệm với bộ môn này.
Cẩm Nang Khỏe Đẹp
Chuyên mục “Cẩm nang khỏe đẹp” hướng dẫn những động tác yoga đơn giản giúp cho người bận rộn có thể tự tập luyện ngay tại nhà.


Yoga giúp rèn luyện sự dẻo dai cho sức khỏe.

Động tác kéo gối: Nằm ngửa ra sàn, co gối một chân lên, dùng tay kéo gối sát vào người và giữ nguyên tư thế này trong 20 giây rồi duỗi chân ra. Ở động tác này, bạn cần lặp lại mỗi bên 7 lần.
Tư thế rắn hổ mang: Nằm úp xuống sàn nhà, tay đặt hai bên ngực, mũi bàn tay hướng về phía trước, từ từ nâng ngực ra khỏi sàn đến khi thẳng cánh tay, lưng uốn cong về sau một chút, mặt ngửa, giữ 30 giây ở vị trí cao nhất rồi trở về tư thế nằm sấp và lặp lại 7 lần.

Động tác đứa trẻ: Ngồi trên hai chân, từ từ gập người về phía trước, hai tay duỗi thẳng trên sàn, giữ tư thế ở vị trí thấp nhất trong 30 giây rồi trở về tư thế nằm sấp và lặp lại 7 lần.
Tư thế ngồi vặn người: Ngồi thẳng trên sàn, hai chân duỗi thẳng, bắt chân phải qua mép chân trái, vặn người sang bên phải giữ yên 30 giây rồi trở về tư thế ban đầu và lặp lại 7 lần.
Ngồi mở rộng hông: Ngồi trên sàn, úp hai lòng bàn chân vào nhau, đùi mở rộng ra hai bên, ép đùi xuống sàn càng sâu càng tốt và nâng lên ép xuống liên tục trong 2 phút.

Duy England

Xem thêm:

Tin liên quan

Tin khác